Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

smoothie cu spanac energie jpeg

În zilele în care te simţi indispusă, obosită şi lipsită de energie, încearcă să îţi prepari un smoothie bogat în vitamine şi minerale. În scurt timp, vei simţi schimbarea în organismul tău.

Spanacul este disponibil tot anul, aşa că poţi să îl incluzi mai des în alimentaţia ta. Este foarte cunoscut pentru calităţile sale nutriţionale şi este o plantă cu puteri remarcabile când vine vorba de "umple" rezervele de energie. Îţi creşte vitalitatea şi îţi îmbunătăţeşte calitatea sângelui. Există mai multe motive care explică de ce spanacul are rezultate atât de bune, iar unul dintre acestea este legat de cantitatea mare de fier care se găseşte în frunzele sale. Spanacul este o sursă excelentă de vitamina K, vitamina C şi acid folic. Încearcă şi tu acest smoothie şi bucură-te de beneficiile sale.

Ingrediente – 1 porţie

40 g spanac ½ pară ½ măr 1 banană 2 kiwi 200 ml suc de portocale

Mod de preparare

Speli uşor frunzele de spanac. Toci spanacul, para, mărul şi banana. Le adaugi pe toate într-un blender.

image

Cu o lingură, scoţi miezul de la kiwi şi îl pui peste fructe, în acelaşi blender.

image

Torni sucul de portocale.

image

Amesteci până la omogenizare, aproximativ 2-3 minute. Torni într-un pahar înalt şi serveşti imediat acest smoothie cu spanac, ca să te bucuri de o doză bună de energie.

image


Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg