Smoothie de afine, ideal pentru micul dejun (oase sănătoase) FOTO

smoothie de afine jpeg

În zilele cu temperaturi extrem de ridicate, poţi opta pentru un smoothie cu afine, foarte răcoritor, pe care poţi să îl bei la micul dejun. Iar în cazul în care nu ştiai că printre beneficiile afinelor se află unele proprietăţi care te ajută să ai oase mai sănătoase, acum ai un motiv în plus pentru a consuma acest smoothie de afine.

Afinele ajută la menţinerea unui sistem osos sănătos. Fierul, fosforul, calciul, magneziul, manganul, zincul şi vitamina K – elemente nutritive care se găsesc în afine – contribuie la consolidarea şi menţinerea structurii oaselor, dar şi rezistenţei lor.

Fierul şi zincul joacă roluri cruciale în menţinerea elasticităţii şi rezistenţei oaselor şi încheieturilor. Aportul scăzut de vitamina K a fost asociat cu un risc mai mare de fracturi ale oaselor, în vreme ce un consum adecvat de alimente bogate în această vitamină îmbunătăţeşte absorbţia de calciu şi poate reduce pierderea acestui mineral. Încearcă şi tu acest smoothie de afine!

Smoothie de afine – Ingrediente (2 porţii)

250 g afine 1 portocală 1 banană 20 g migdale întregi 50 g fulgi de ovăz 250 g iaurt simplu

Smoothie de afine – Mod de preparare

Storci portocala, cureţi şi tai banana în patru.

image

Pui toate ingredientele într-un blender.

image

Amesteci la cea mai mare intensitate.

image

Consumi acest smoothie de afine imediat, la micul dejun.

Surse + foto: kitchenstories.io, medicalnewstoday.com.



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg