Omletă cu verdeţuri

Omleta cu verdeturi gravide jpeg

Această reţetă a fost creată astfel încât să conţină puţini carbohidraţi, cu ingrediente care au un indice glicemic scăzut şi proteine slabe. Astfel, omleta cu verdeţuri te va ajuta să îţi îndeplineşti obiectivul, să îţi menţii greutatea la un nivel normal şi să fii sănătoasă pe parcursul celor 9 luni de sarcină.

Omletă cu verdeţuri – Ingrediente

3 ouă proaspete sare grunjoasă piper negru măcinat 1 linguriţă unt nesărat ½ linguriţă ulei de măsline extravirgin 2 linguri verdeţuri proaspete, tocate (ceapă verde, pătrunjel, busuioc, maghiran) pâine, pentru servire

Omletă cu verdeţuri – Mod de preparare

Spargi ouăle într-un bol şi le amesteci uşor cu telul, ca să se omogenizeze. Condimentezi cu sare şi piper, după gust.

Pui untul şi uleiul într-o tigaie şi o încingi la foc mediu-mare. Când untul a început să se se topească şi să semene cu o spumă, adaugi ouăle bătute şi, pe măsură ce baza omletei începe să se formeze şi să se coacă, foloseşti o furculiţă ca să o tragi deoparte şi să permiţi acelei zone de ouă nefăcute să ajungă sub partea coaptă. Continui să repeţi acest pas până când omleta este făcută, moale şi pufoasă.

Presari verdeţurile tocate şi îndoi omleta de la jumătate, apoi o aşezi pe farfurie. O serveşti caldă, cu câteva felii de pâine.

Sursa + foto: www.taste.com.au

www.taste.com.au



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg