Iată un smoothie delicios, cu multe fructe, care te va ajuta să ai un sistem imunitar mai puternic în sezonul rece. Culturile probiotice din iaurt sunt o modalitate excelentă pentru a-ţi menţine familia sănătoasă. Aceste bacterii „bune” te ajută să lupţi cu inamicii din tractul gastrointestinal. Iar un smoothie cremos este cel mai bun truc pentru a-i convinge pe cei mici, dar şi pe cei mari, să consume mai mult iaurt.

Ingrediente (2 porţii)

125 g iaurt simplu, cu 2% grăsime
2 linguri lapte
1 banană, ruptă în 3
100 g căpşuni congelate, afine congelate sau mix de fructe de pădure congelate
1 linguriţă zahăr brun, opţional

Mod de preparare

Pui iaurtul şi laptele într-un blender. Tai banana şi o pui în blender, apoi fructele congelate. Le pasezi până obţii un piure şi mixezi până la omogenizare. Dacă este nevoie, amesteci cu o lingură din când în când. Dacă smoothie-ul este prea gros, îl subţiezi cu puţin lapte. Guşti şi adaugi zahărul brun, dacă doreşti. Serveşti imediat un pahar de smoothie pentru imunitate.

Sursa + foto: www.todaysparent.com

Cel mai simplu smoothie de afine (lipsă de calciu)

Smoothie cu mango şi ghimbir

Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine)

Loading...