Aşa scapi de kilogramele în plus după 40 de ani!
Pe măsură ce anii trec, îţi este mai greu să slăbeşti şi să-ţi menţii o greutate corporală normală. Câteva schimbări de stil de viaţă te vor ajuta să ai o siluetă frumoasă.
Este nevoie să faci mai mult sport
Dietele cu efecte immediate sau exerciţiile fizice intense sunt soluţii de moment, dar rişti să pierzi din masa musculară. Cel mai bine ar fi să urmezi un regim cu care să slăbeşti treptat şi să faci exerciţii fizice moderate. Dacă n-ai timp sau bani pentru un abonament la sală, fă gimnastică acasă, de trei-patru ori pe săptămână, mergi pe jos, urcă scările, aleargă sau pedalează 15-30 de minute pe zi pe bicicleta medicinală sau pe cea obişnuită.
Ai grijă să dormi îndeajuns de mult
Somnul de 7-8 ore pe noapte te ajută să arzi calorii, deci şi să scapi de kilogramele în plus. În timp ce dormi, sunt reglate nivelurile hormonilor foamei, grelină şi leptină, de aceea vei avea mai rar poftă de alimente dulci şi nu vei mânca prea mult la o masă. Tot pe durata somnului, metabolismul şi mecanismele de procesare a zaharurilor sunt accelerate.
