Îmbunătăţeşte sănătatea oaselor cu alimente bogate în calciu

76087 xl jpeg

Mineralul esenţial pentru sănătatea oaselor este calciul. Dar acest mineral are nevoie de vitamina D pentru a putea fi asimilat de organism. Aşadar, include în dietă alimentele care conţin o cantitate importantă de minerale şi astfel vor fi prevenite afecţiunile osoase.

Alimentele care sunt sursă bogată de calciu includ:

Ou

Pe lângă vitamine şi minerale, oul mai conţine şi aminoacizi. Albuşul este sursă bogată de calciu, un mineral esenţial pentru menţinerea sănătăţii oaselor. Include oul în alimentaţie, măcar de două-trei ori pe săptămână.

Spanac

Această legumă verde este sursă bogată de antioxidanţi şi calciu. 100 de grame de spanac proaspăt (3 ceşti) are 210 mg calciu. Dar cantitatea scade atunci când spanacul este gătit. Cea mai bună modalitate prin care te poţi bucura de toate substanţele nutritive care se găsesc în spanac este să-l incluzi în smoothie-uri şi salate.

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg