Cum să pierzi în greutate fără dietă

regim jpeg

Regimurile de slăbit complicate sunt greu de ţinut şi ne putem trezi că, în loc să pierdem în greutate, câştigăm câteva kilograme. Anumite trucuri ne pot da o mână de ajutor când vine vorba despre slăbit.

Se apropie vremea de plajă şi, ca de obicei, cântarul arată mai multe kilograme decât ne-am dori. Dietele severe sunt greu de ţinut şi nu sunt tocmai indicate. Specialiştii au întocmit însă o listă de trucuri pe care le putem aplica pentru a păcăli foamea. Primul este acela de a stabili o durată a mesei de 20 de minute şi a ne reinventa ca mesean domol, care taie alimentele în porţii mici  şi savurează fiecare înghiţitură. Atunci când mâncăm repede, stomacul nu mai are timp să „comunice“ creierului că este sătul şi continuăm să mâncăm cantităţi mai mari de mâncare decât avem nevoie.

Dacă dormim mai mult cu o oră în fiecare noapte, mâncăm mai puţin, potrivit site-ului de ştiti medicale webmd.com. Acest simplu truc ne ajută să pierdem peste 6 kilograme într-un an, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan. Mâncaţi mai multe zarzavaturi şi legume seara. Sunt bogate în fibre şi apă şi ne pot menţine sătui cu puţine calorii. Pot fi pregătite la aburi, fără a adăuga uleiuri şi pot fi asezonate cu lămâie şi ierburi aromatice.

Citeşte mai mult pe adevarul.ro

Citeşte mai mult pe adevarul.ro



Recente

salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg
pulpe gratar shutterstock 1457188550 jpg
tarta rosii shutterstock 1982727641 jpg
salata asiatica cu vita jpg
ceafa porc shutterstock 1864199020 jpg
colarezi cu lapte shutterstock 2082725914 (1) jpg
porumb gratar shutterstock 746186644 (1) jpg
spuma de visine shutterstock 1310674169 jpg
dulceata rubarba capsuni shutterstock 284941319 jpg