Schimbările bruște de temperatură influențează afecțiunile cronice frecvente. Cum te poți proteja de simptomele neplăcute care pot apărea

Schimbările bruște de temperatură pot avea un impact negativ asupra sănătății. Efectele se pot resimți în special în cazul celor care se confruntă cu diverse afecțiuni cronice.

. Pentru a proteja organismul este indicat să se adopte o serie de măsuri, tocmai pentru a evita apariția problemelor de sănătate sau înrăutățirea celor existente. Iată câteva recomandări pentru a preveni simptomele neplăcute și a avea grijă mai mult de sănătatea ta!

Mergi la un control medical de rutină

Este important să verifici periodic evoluția medicală a organismului tău. Din acest motiv e recomandat să mergi la câteva luni la un control medical de rutină. Te poți programa pentru monitorizare la medicul specialist pentru analizele de rutină și pentru alte îndrumări specifice. În cazul în care te confrunți cu anumite afecțiuni, vei reuși astfel să urmezi un tratament corespunzător și să fii la curent cu modul în care evoluează. Spre exemplu, dacă ai o boală cronică, verifică-ți regulat tensiunea arterială, glicemia sau funcția respiratorie. Cel mai bine este însă să consulți medicul pentru ajustarea tratamentului dacă este necesar sau să ceri îndrumări acolo unde este cazul. În plus, controlul medical efectuat la timp te poate ajuta să identifici simptomele din fază incipientă și să iei măsurile potrivite.

Ai grijă la alimentație și hidratare

Alimentația sănătoasă și hidratarea corespunzătoare sunt și ele importante. Fă în așa fel încât meniul tău să cuprindă alimente bogate în vitamina C (citrice, ardei gras, kiwi, căpșuni), vitamina D (pește gras, lactate, ouă, etc) și antioxidanți (fructe de pădure, nuci, semințe), necesari pentru a combate stresul oxidativ. Și nu uita să te hidratezi corect. Apa ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea funcțiilor imunitare. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Poți consuma și ceaiuri sau să introduci în dieta ta supe și ciorbe, care să te ajute în acest sens.

Poartă îmbrăcăminte potrivită

În timpul schimbărilor bruște de temperatură este necesar să-ți adaptezi îmbrăcămintea. Având în vedere că vremea e surprinzătoare, iar dimineața poate fi răcoroasă, urmând ca apoi să fie mult mai cald, e de preferat să găsești niște soluții vestimentare. O idee ar fi să porți haine în straturi pentru a putea ajusta rapid temperatura corpului.

Crește-ți imunitatea

O imunitate bine dezvoltată va ajuta corpul să funcționeze la capacitate optimă și să realizeze bariere puternice împotriva infecțiilor și a bacteriilor. De aceea este important să-ți faci analizele de rutină, ca să verifici dacă ai deficit la anumite vitamine, astfel încât la recomandarea medicului să poți aduce aportul necesar prin intermediul suplimentelor sau a unei alimentații adecvate. De asemenea, petrece zilnic 10-20 de minute la soare, căci acest lucru va ajuta la producerea de vitamina D. Încearcă să-ți menții un stil de viață sănătos, cu plimbări în natură și odihnă suficientă, astfel încât să contribui la o stare generală cât mai bună a corpului tău, recomandă healthline.com. În plus, evitarea obiceiurilor nocive, cum sunt fumatul și alcoolul, reprezintă un alt lucru ce poate contribui pozitiv la sănătatea corpului. 

Sursa foto: pexels.com