Sfaturi de la experţi: cum să slăbeşti mâncând
Atunci când îţi pui în minte să slăbeşti şi vezi că obţii rezultate, te simţi absolut minunat. Poţi da jos kilogramele în plus folosind sfaturile nutriţioniştilor- mănâncă anumite alimente la orele potrivite şi vei vedea rezultatele.
Micul dejun
După ce te-ai trezit, dacă nu iei micul dejun imediat, corpul tău se va obişnui să ardă caloriile foarte încet. Ca să îţi îmbunătăţeşti metabolismul şi să îl faci să ardă calorii, trebuie să mănânci. În niciun caz nu te gândi să sari peste micul el. Ideal ar fi să consumi micul dejun la 30 de minute sau 60 de minute maxim după ce te-ai trezit. Dacă vrei, îl poţi împărţi în două, o parte imediat după ce te-ai trezit şi cealaltă după jumătate de oră. Această soluţie funcţionează şi în cazul în care nu vrei să ai stomacul plin în timp ce faci exerciţii şi atunci poţi consuma carbohidraţi, după care, la finalul antrenamentului, proteine.
Calorii
Ar trebui să consumi în jur de 300-350 de calorii dacă doreşti să slăbeşti şi între 300-400 de calorii dacă vrei să îţi menţii greutatea sau mergi la sală.
Carbohidraţi
Aproximativ 45% din caloriile de la micul dejun ar trebui să includă carbohidraţi. Elimină alimentele procesate, zahărul, făinoasele şi optează pentru fructe, legume, mieji cruzi de seminţe.
