Biluţe proteice cu ovăz şi banană

1 captura de ecran din 2019 04 04 la 19 39 19 png png

De câte ori se întâmplă să nu ai timp să iei micul dejun pentru că eşti pe fugă şi mereu în grabă? Prepară aceste biluţe proteice cu ovăz şi banane potrivite pentru dimineaţa, pentru gustarea de la prânz şi pentru oricând ai poftă de ceva dulce. Ovăzul este un aliment bogat în proteine, grăsimi nesaturate şi vitamina B. Fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai mulgă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei. ;  

Ai nevoie de:  

2 căni de ovăz 

2 banane coapte 

2 treimi de cană de fulgi de coco 

½ cană de unt de arahide 

2 linguri seminţe de in 

1 lingură seminţe de chia 

1 linguriţă scorţişoară 

1 linguriţă esenţă vanilie 

1 lingură îndulcitor din ştevia 

    6 pătrăţele de ciocolată neagră mărunţită  

Mod de preparare biluţe proteice cu ovăz şi banane

Amestecă toată ingredientele împreună şi pune-le în frigider pentru 1 oră. Scoate amestecul şi unge-ţi mâinile cu un strop de ulei. Formează biluţe mici din aluat şi pune-le pe un platou pe care ai aşezat o foaie de copt. 

Pune-le din nou la frigider şi le poţi consuma oricând.  

Dacă vrei să le faci şi mai delicioase, poţi topi puţină ciocolată şi să treci biluţele prin glazura obţinută, apoi să le tăvăleşti prin nucă de cocos. 

Sursa: 

https://www.julieseatsandtreats.com/no-bake-chocolate-banana-energy-balls-recipe/



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg