Salată cu spanac, nuci şi afine (inimă sănătoasă)

Salata cu spanac, nuci si afine inima sanatoasa jpeg

Nu este deloc greu să faci alegeri inteligente când vine vorba de alimentaţia care te ajută să îţi menţii inima sănătoasă. Reţeta de salată pe care ţi-o prezentăm astăzi este bogată în superalimente care ţin colesterolul sub control şi care au beneficii în privinţa reducerii tensiunii arteriale. Încearcă şi tu această salată cu spanac, căpşuni şi afine, care este bogată în antioxindaţi. Nucile nu sunt un simplu ingredient crocant în acest preparat. Ele conţin grăsimi polinesaturate, care ajută la reducerea nivelului colesterolului LDL („rău“).

Salată cu spanac, nuci şi afine (inimă sănătoasă) – Ingrediente (4 porţii)

80 ml oţet, după preferinţă 2 linguri mentă proaspătă tocată 2 linguri miere 1 lingură ulei de canola ¼ linguriţă sare 120-150 g baby spanac proaspăt 250 g piept de pui fiert, tocat 200 g căpşuni proaspete, curăţate şi feliate 50 g afine proaspete 30 g nuci tocate 30 g brânză de capră moale, fărâmiţată ½ linguriţă piper

Salată cu spanac, nuci şi afine (inimă sănătoasă) – Mod de preparare

Pentru sosul vinaigrette: într-un borcan de sticlă cu capac, combini oţetul, menta, mierea, uleiul şi sarea. Închizi borcanul şi îl agiţi bine. Într-un bol mare, amesteci spanacul, bucăţile de piept de pui, căpşunile, afinele, nucile şi brânza de capră. Muţi salata pe farfurii separate, o stropeşti cu sosul vinaigrette şi presari piper, după gust.

7 alimente minune care îţi întăresc inima

Salată de avocado cu piept de pui şi migdale (inimă sănătoasă)

Salată de avocado cu piept de pui şi migdale (inimă sănătoasă)

Salată de roşii cu mozzarella (boli de inimă)

Salată de roşii cu mozzarella (boli de inimă)

Somon marinat cu coriandru (inimă sănătoasă)

Somon marinat cu coriandru (inimă sănătoasă)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg