Brioşe pentru micul dejun (colesterol)

briose fara colesterol jpeg

Dacă îţi plac brioşele şi vrei, în acelaşi timp, un desert sănătos, fără grăsimi, încearcă reţeta de regim pe care ţi-o recomandăm astăzi. Aceste brioşe din cereale integrale conţin multe fructe şi nuci, iar tu te vei bucura de un desert delicios, care contribuie la sănătatea inimii tale şi care nu conţine colesterol. Prepară brioşele cu un iaurt degresat, iar colesterolul nu va mai fi o problemă pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Ingrediente

spray pentru gătit 130 g făină din grâu integral 125 g făină albă 90 g fulgi de ovăz 150 g zahăr brun 1 lingură tărâţe de grâu 2 linguriţe bicarbonat de sodiu ¼ linguriţă sare 250 g iaurt simplu, degresat 2 banane coapte, făcute piure 1ou 175 g curmale fără sâmburi, tocate 100 g nuci, măcinate 120 g ananas deshidratat, tocat 3 linguri seminţe de in măcinate

Mod de preparare

Încingi cuptorul. Aşezi 18 forme de hârtie într-o tavă de brioşe, apoi pulverizezi puţin spray pentru gătit. Măsori cele două tipuri de făină şi le combini cu următoarele 5 ingrediente (inclusiv sarea) într-un bol mare.

Amesteci cu un tel până la omogenizare. Faci o adâncitură în centrul amestecului. Combini iaurtul, piureul de banane şi oul, apoi le încorporezi în amestecul de făină, amestecând până când aceasta este uşor umedă.

Încorporezi curmalele, nucile şi ananasul. Cu o lingură, torni aluatul în formele de brioşe pregătite în prealabil. Presari seminţele de in măcinate, apoi dai tava la cuptor, aproximativ 20 de minute sau până când brioşele încep să crească şi trec testul scobitorii. Le scoţi imediat din tavă şi le laşi să se răcească pe un suport sau platou.

Sursa: health.com.



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg