Fii mai energic cu această gustare: biluţe cu seminţe de floarea-soarelui şi fulgi de ovăz FOTO

bilute cu nuci, floarea soarelui si fulgi de ovaz jpeg

Vrei să ai mai multă energie pe parcursul zilei? Atunci trebuie să încerci măcar o dată această reţetă simplă şi rapidă. Biluţele sunt asemănătoare bomboanelor raw-vegane, conţin multe fibre şi eliberează treptat energia, astfel ca tu să nu te mai simţi obosită.

Ingrediente

100 g fulgi de ovăz 100 g alune de pădure 100 g seminţe de floarea-soarelui 120 g curmale 120 g caise deshidratate 120 g merişoare deshidratate 40 ml apă 40 g pudră de cacao

Mod de preparare

Adaugi fulgii de ovăz, alunele de pădure, seminţele de floarea-soarelui, curmalele, caisele şi merişoarele în vasul mare al unui robot de bucătărie.

image

Mixezi aproximativ 1-2 minute, până când toate ingredientele sunt tocate de robotul de bucătărie.

image

Muţi compoziţia într-un bol mare, adaugi apa şi amesteci bine până când se omogenizează ingredientele. Le laşi deoparte aproximativ 10-15 minute.

image

Iei cantităţi mici din acest aluat (cam o lingură şi jumătate) şi formezi biluţele. Apoi le pudrezi cu cacao. Când ai poftă de o gustare sănătoasă, care să îţi dea energie, mănânci câteva biluţe cu floarea-soarelui şi fulgi de ovăz.

image

Cea mai bună salată de morcovi şi nuci (energie)

Cea mai bună salată de morcovi şi nuci (energie)

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Tabouleh cu linte verde (energie)

Tabouleh cu linte verde (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg