Mâncărică de năut cu chimion şi roşii

mancarica de naut cu chimion si rosii jpeg

Această reţetă conţine ingrediente bogate în calciu şi vitamina D. Specialiştii au creat-o astfel încât să te ajute să construieşti masa osoasă şi să îţi menţii oasele puternice şi sănătoase. Nu uita: calciul este foarte important pentru sistemul osos, iar vitamina D creşte absorbţia de calciu şi te ajută să ai oase mai puternice şi mai sănătoase. Aşadar, încearcă şi tu această mâncărică de năut cu chimion şi roşii şi serveşte-o ca aperitiv.

Ingrediente (2 porţii)

2 linguri (30 ml) ulei 1 linguriţă seminţe de chimion ½ linguriţă praf de chili ½ linguriţă sare 2 roşii, tocate 400 g năut de la conservă, scurs 1 lingură zeamă de lămâie 1 ceapă, tocată

Mod de preparare

Încingi uleiul cu seminţele de chimion într-o oală mare, până vezi că seminţele capătă o culoare mai închisă şi se rumenesc. Adaugi sarea, praful de chili şi amesteci bine. Încorporezi boabele de năut scurse, în prealabil, roşiile, zeama de lămâie şi ceapa tocată. Continui să ţii pe foc şi să amesteci până când boabele de năut se înmoaie, iar compoziţia începe să se îngroaşe un pic. Serveşti mâncărica, dacă doreşti, caldă, pe felii de pâine integrală.

Sursa + foto: www.iofbonehealth.org

www.iofbonehealth.org



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg