Parfait cu nuci şi smochine uscate

1 shutterstock 753086644 jpg jpeg

Un desert uşor şi sănătos recomandat şi celor care ţin dietă. Încearcă să îl prepari şi tu la tine acasă.

Ingrediente

250 g fulgi ovăz

200 ml apă

100 g quinoa

50 g cereale grâu

100 g nuci crude, pisate

100 g smochine deshidratate, felii

70 ml miere

1 linguriţă extract de vanilie

1 linguriţă sare

1 iaurt grecesc mare, gras (10% grăsime)

mentă, pentru decor

Speli quinoua de impurităţi şi o pui pe foc într-o oală cu 200 ml de apă. După ce a fiert apa, o mai laşi pe foc 15 minute. Ea trebuie să absoarbă apa, iar dacă apa rămâne în surplus o scurgi. 

Amesteci fulgii de ovăz cu quinoa, cerealele de grâu, nucile, smochinele, extractul de vanilie, sarea şi mierea.

Într-un pahar adânc torni o lingură de iaurt grecesc şi o nivelezi la baza paharului. Torni şi din amestecul de cereale şi fructe un strat şi nivelezi. Continui până paharul este acoperit în proporţie de 80%. Decorezi cu mentă şi dai la frigider pentru 2 - 3 ore. Serveşti rece.

Descoperă acum şi alte reţete uşor de preparat. Dă click pe imaginile de mai jos.

image

Reţeta #1: Penne cu broccoli, fasole verde şi brânză cu mucegai

image

Reţeta #2: Clătite cu bacon, rucola şi smântână

image

Reţeta #3: Supă cremă de dovleac cu smânână

Foto: Shutterstock

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545}

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545; min-height: 15.0px} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545; min-height: 14.0px}



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg