Wrap cu pui şi legume. Reţeta cu doar 243 de calorii

1 wrap de pui cu legume jpg jpeg

Un wrap de pui şi legume este una dintre cele mai bune reţete sănătoase pentru cină, deoarece nu are mai mult de 243 de calorii fiecare porţie. De asemenea, această reţetă delicioasă conţine proteine, vitamine, minerale şi alţi nutrienţi importanţi care oferă organismului necesarul zilnic de vitalitate şi energie.

  • Tortilla de porumb 
  • 1 piept de pui 
  • 1 ceapă 
  • 1 ardei gras verde
  • 1 ardei roşu capia

Taie ardeii şi ceapa în felii subţiri. Într-o tigaie, pune ulei de măsline şi căleşte legumele timp de 5 minute, la foc mediu. 

Între timp, taie puiul în fâşii foarte subţiri şi adaugă-l peste legume. Căleşte încă 5 minute sau până când totul este gătit, iar aromele sunt îmbinate. Adaugă sare şi piper după gust şi ia de pe foc.

Într-o altă tigaie, încălzeşte tortilla de porumb pe ambele păriţi, timp de 1-2 minute. Aşează legumele şi puiul în centru, roteşte învelişul şi serveşte cald, cu sos de iaurt. 

Poftă bună! 



Recente

salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg
pulpe gratar shutterstock 1457188550 jpg
tarta rosii shutterstock 1982727641 jpg
salata asiatica cu vita jpg
ceafa porc shutterstock 1864199020 jpg
colarezi cu lapte shutterstock 2082725914 (1) jpg
porumb gratar shutterstock 746186644 (1) jpg
spuma de visine shutterstock 1310674169 jpg
dulceata rubarba capsuni shutterstock 284941319 jpg