Salată cu ton şi broccoli

1 salata cu ton si broccoli jpg jpeg

Dacă traversezi operioadă în care ţi-ai propus să mănânci sănătos, însă nu mai ai idei îţi recomandăm salata cu ton şi broccoli. Sănătoasă şi saţioasă, acest preparat este ideal şi pentru prânz, dar şi pentru cină.

Salată cu ton şi broccoli - ingrediente necesare:

- 300 de grame de ton în suc propriu - 600 de grame de broccoli - 200 de grame de paste - două linguriţe de ulei de măsline - 100 de grame de porumb din conservă - zeama obţinută dintr-o lămâie - o legătură de pătrunjel - sare şi piper, după gust

Salată cu ton şi broccoli - mod de preparare:

Separă inflorescenţele de broccoli, iar apoi pune-le să fiarbă în apă cu sare, iar apoi lasă să clocotească pentru 40 de minute. Pune-le la scurs şi lasă-le să se răcească, iar apoi stropeşte-le cu zeamă de lămâie.

Între timp, pune pastele la fiert potrivit instrucţiunilor de pe ambalaj. După ce au fiert, scoate-le şi trece-le printr-un jet de apă rece.

Desfă conserva de ton, scoate bucăţile de ton şi lasă-le să se scurgă.

Ulterior, într-un bol mare, pune toate ingredientele, pastele bucheţelele de broccoli, tonul, porumbul şi se condimentează cu sare şi piper, după gust. Se adaugă uleiul de măsline, verdeaţa tocată mărunt şi zeama de lămâie.

Poftă bună! 



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg