Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun

Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg

E┼čti mereu pe fug─â diminea┼úa, dar parc─â nu ai vrea s─â pleci la birou pe burta goal─â? Atunci alege una din aceste trei re┼úete de m├ónc─âruri rapide pentru micul dejun care ├«┼úi va potoli foamea.

Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun

Toast cu avocado

Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg

Ingrediente:

  • 4 felii de p├óine integral─â
  • un avocado
  • 100 de grame de br├ónz─â feta
  • 100 de grame de ro┼čii cherry
  • sucul de la un lime
  • sare ┼či piper

Mod de preparare

Se pr─âjesc feliile de p├óine ├«n toaste sau pe tigaie, 2 minute pe fiercare parte. Se cur─â┼ú─â avocado ┼či se paseaz─â. Se adaug─â toate condimentele ┼či sucul de lime. Se amestec─â bine ┼či se unge fiecare felie de p├óine cu avocado. Se adaug─â br├ónz─â feta f─âr├ómi┼úat─â ┼či ro┼čiile feliate. Poft─â bun─â!

Bol de smoothie

Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg

Ingrediente:

  • un sfert de can─â de kefir
  • o jum─âtate de banan─â coapt─â
  • o can─â de spanac
  • un sfert de can─â de mango congelat
  • un sfert de can─â de ananas congelat
  • felii de banan─â
  • felii de kiwi
  • felii de nuc─â de cocos
  • semin┼úe de chia
  • miere

Mod de preparare 

Se amestec─â la blender kefirul, banana, spanacul, mango ┼či ananasul. Consisten┼úa final─â trebuie s─â fie cremoas─â. Mut─â amestecul ├«n bol ┼či pune-l ├«n congelator p├ón─â feliezi fructele. Apoi scoate ┼či orneaz─â cu toppingurile. Poft─â bun─â!

Cl─âtite pline de proteine

Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg

Ingrediente:

  • o can─â de fulgi de ov─âz
  • o banan─â
  • 2 ou─â
  • o jum─âtate de can─â de albu┼č
  • 4 linguri┼úe de praf de copt
  • un v├órf de linguri┼ú─â de sare ┼či una de scor┼úi┼čoar─â
  • 2 linguri┼úe de semin┼úe de in
stanga
dreapta
Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg
Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg
Trei reţete de mâncăruri rapide pentru micul dejun jpeg

Prepar─â ┼či:

Gomboţi cu prune, desertul de sezon propus de chef Andrei Ţandără

Mod de preparare

Se amestec─â toate ingredientele ├«n blender p├ón─â la omogenizare. Se ├«nc─âlze┼čte o tigaie la foc mediu, se adaug─â un sfert de can─â de aluat la o cl─âtit─â. Se g─âtesc 2-3 minute, pe fiecare parte. Cl─âtitele se pot servi cu diverse toppinguri, fructe sau nuci. Poft─â bun─â!

Prepar─â ┼či:

Reţetă chef Joseph Hadad: lup de mare cu cremă de fasole

Sursa



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg