Un wrap de pui şi legume este una dintre cele mai bune reţete sănătoase pentru cină, deoarece nu are mai mult de 243 de calorii fiecare porţie. De asemenea, această reţetă delicioasă conţine proteine, vitamine, minerale şi alţi nutrienţi importanţi care oferă organismului necesarul zilnic de vitalitate şi energie.
Ingrediente
 
  • Tortilla de porumb 
  • 1 piept de pui 
  • 1 ceapă 
  • 1 ardei gras verde
  • 1 ardei roşu capia
 
Mod de preparare 
 
Taie ardeii şi ceapa în felii subţiri. Într-o tigaie, pune ulei de măsline şi căleşte legumele timp de 5 minute, la foc mediu. 
 
Între timp, taie puiul în fâşii foarte subţiri şi adaugă-l peste legume. Căleşte încă 5 minute sau până când totul este gătit, iar aromele sunt îmbinate. Adaugă sare şi piper după gust şi ia de pe foc.
 
Într-o altă tigaie, încălzeşte tortilla de porumb pe ambele păriţi, timp de 1-2 minute. Aşează legumele şi puiul în centru, roteşte învelişul şi serveşte cald, cu sos de iaurt. 
 
Poftă bună! 
Loading...