De câte ori se întâmplă să nu ai timp să iei micul dejun pentru că eşti pe fugă şi mereu în grabă? Prepară aceste biluţe proteice cu ovăz şi banane potrivite pentru dimineaţa, pentru gustarea de la prânz şi pentru oricând ai poftă de ceva dulce. Ovăzul este un aliment bogat în proteine, grăsimi nesaturate şi vitamina B. Fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai mulgă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei.

 

 

Ai nevoie de:  

2 căni de ovăz 

2 banane coapte 

2 treimi de cană de fulgi de coco 

½ cană de unt de arahide 

2 linguri seminţe de in 

1 lingură seminţe de chia 

1 linguriţă scorţişoară 

1 linguriţă esenţă vanilie 

1 lingură îndulcitor din ştevia 

    6 pătrăţele de ciocolată neagră mărunţită  

 

 

Mod de preparare biluţe proteice cu ovăz şi banane

Amestecă toată ingredientele împreună şi pune-le în frigider pentru 1 oră. Scoate amestecul şi unge-ţi mâinile cu un strop de ulei. Formează biluţe mici din aluat şi pune-le pe un platou pe care ai aşezat o foaie de copt. 

Pune-le din nou la frigider şi le poţi consuma oricând.  

Dacă vrei să le faci şi mai delicioase, poţi topi puţină ciocolată şi să treci biluţele prin glazura obţinută, apoi să le tăvăleşti prin nucă de cocos. 

 

Loading...