Cum scapi de 5 kg într-o săptămână
Dietele sunt probabil cel mai dificil lucru din lume. E greu să le respecţi pentru că de fiecare dată fie apare ceva care te determină să te abaţi de la regulile alimentare impuse, fie pur şi simplu nu reuşeşti să respecţi regimul de dietă. Noi îţi propunem un plan alimentar pe 7 zile care te va ajuta să scapi de 5 kilograme fără să ai restricţii prea mari.
Renunţă la carbohidraţi
Studiile au arătat că cel mai rapid mod de a scăpa de kilogramele în plus este prin renunţarea la carbohidraţi. Aşa că, măcar pentru o săptămână, renunţă la orez, paste, pâine, produse lactate şi anumite fructe care conţin carbohidraţi.
Carne slabă la fiecare masă
Carne slabă de pui fără piele, ouă, carne slabă de vită, fructe de mare, legumele şi tofu nu trebuie să-ţi lipsească în această perioadă. Include proteine la fiecare masă şi, vei vedea, senzaţia de saţietate va dura mai mult.
Nu uita de legume
Jumătate din ceea ce ai în farfurie la fiecare masă ar trebui să fie legume. Poţi opta şi pentru un fruct, însă niciodată pentru ambele în acelaşi timp.
