Te indispun curele de slăbire? Dieta cu paste ar putea fi soluţia pentru tine. Spaghetele conţin carbohidraţi şi alte substanţe nutritive care te vor face să nu simţi că eşti la dietă.
Idei de mic-dejun, la alegere

Cereale cu fructe: laşi la înmuiat 3 linguri de fulgi de ovăz în 100 ml de apă timp de 2 minute. Îi amesteci cu 75 g iaurt degresat, 1⁄2 de măr ras şi 50 g stafide.
2 felii de pâine de secară (circa 60 g) unse cu 1 linguriţă de unt (cu 65% grăsime), 1 felie de şuncă slabă şi 2 linguri brânză de vaci.
1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală cu 1 linguriţă de unt (cu 65% grăsime), 1 pahar (200 ml) nectar de fructe cu puţine calorii.
2 felii de pâine de secară unse cu 1 linguriţă de unt (cu 65% grăsime), 3 felii de şuncă slabă, 5 felii de ridiche neagră, 150 g iaurt cu fructe cu 0,1 % grăsime.
Ziua 1

Prânz: Salată de paste

Fierbi 50 g de spaghete în apă cu sare. Tai un castravete, o ceapă mică roşie şi un crenvurst mic de pui în bucăţele. Amesteci 50 de ml de supă caldă cu două linguri suc de lămâie, sare, piper şi muştar boabe, după gust. Strecori spaghetele şi le amesteci cu sosul. Le laşi să stea circa o oră, după care amesteci cu restul ingredientelor şi adaugi o lingură de iaurt degresat.

continuarea pe clickpentrufemei.ro

Loading...
Evaluează articolul